La Respir'action : kesako ?
« Découvrez la clé empruntée par les artistes martiaux pour développer puissance et présence avec les qualités d'écoute et d'ancrage nécessaires dans un monde stressant. »
Nous savons maintenant par la neuroscience et les travaux du professeur Antonio Damasio, que notre physiologie agit sur nos prises de décisions.
Notre corps est le véritable compositeur de nos partitions.
Nous vous proposons un programme préventif basé sur l'art de la respiration et de la bonne posture !
En apprenant à vous occupez de vous-même, vous pourrez mieux prendre soins des autres.
Quel est le point commun entre la méditation, le yoga et bien d'autres techniques thérapeutiques pour mieux gérer les douleurs, la nervosité, le stress ou encore les performances physiques et mentales ?
Une bonne respiration !
Beaucoup de personnes, trop dans le mental, ont bien le sentiment de vouloir changer des choses dans leur vie, mais n'y parviennent pas.
Pourquoi ? Parce qu'elles ne sont pas vraiment à l'écoute de leurs besoins.
Ce n'est pas dans la tête qu'il faut les reconnaître, mais dans le corps pour que l'envie de changer et l'action correspondante soit immédiate.
Nos ateliers de respiration sont faits pour vous si vous voulez :
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augmenter votre confiance en vous et éliminer les années de lutte comportementale,
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vous réconcilier avec vous-mêmes et ne plus être dépendants de l'extérieur,
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avoir une humeur stable et dire adieu à vos hauts et vos bas,
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avoir une meilleure énergie et plus constante,
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cesser les moments de "craquages complets",
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améliorer votre concentration sans nervosité,
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améliorer la qualité et le plaisir de la vie,
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être moins sujet.e aux maladies chroniques,
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améliorer votre bien-être général,
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mieux gérer vos émotions,
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être moins sujet au stress et mieux dormir,
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nourrir un sentiment d'unité et mieux vous connecter au monde,
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bref, être un.e meilleur.e coéquipier.e et augmenter votre leadership dans votre vie.
Une respiration consciente et adaptée peut vous permettre de reprendre le pouvoir sur votre créativité, votre liberté d'expression, votre capacité de vous stimuler, vous relaxer et vous concentrer !
Comment atteindre un calme intérieur, canaliser vos émotions, optimiser votre mental et améliorer votre santé ?
1. Le constat
Les chiffres alarmants des conséquences du stress sur notre santé sont sans cesse repris dans de nombreux médias : dʼaprès lʼAmerican Institute of Stress, ce fléau serait responsable de 75 à 90 % des consultations médicales, et de 60 à 80 % des accidents du travail. Si la France n'a pas encore touchée dans ses proportions, elle concerne 4 salariés sur 10 quand même... Il faut donc apprendre à vous détendre. Le gros problème de notre époque est notre incapacité à nous détendre suffisamment, car nous sommes constamment bombardés de stimulus et de sollicitations en tout genre. Apprendre à les gérer est une compétence essentielle.
Agir sur sa respiration de manière consciente, c'est rependre le pouvoir sur beaucoup de comportements devenus automatiques par la force de l'habitude.
En effet, dans notre vie quotidienne nous accumulons des tensions dans le corps y compris au niveau végétatif de façon régulière et souvent imperceptiblement. Nous sommes comme la grenouille vivante qui se laisse mourir à petit feu si on augmente doucement la température de la casserole. En cause : notre système adaptatif qui crée des compensations pour conserver un équilibre relatif, et que nous finissons par prendre pour la norme, quand la situation dure.
Notre façon de respirer s'est ainsi transformée peu à peu en fonction des habitudes que nous avons prises et nous la prenons pour naturelle. Or, une respiration "naturelle" est une respiration proche de ce que l'on appelle "la cohérence cardiaque", c'est à dire 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer, la majeure partie de notre temps. Ce qui est loin d'être le cas aujourd'hui... En cause, notre vie agitée entraînant burn-out, dépression, anxiété et prises importantes de médicaments.
Nous devons donc agir à 2 niveaux :
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redonner à notre corps sa tonicité pour que les tensions glissent et n'adhérent plus,
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redonner de l'amplitude à notre respiration pour que celle-ci fonctionne en cohérence cardiaque le plus souvent possible.
2. Le parcours proposé
Il s'agir de vous redonner la tonicité physique et psychique suffisante pour trouver la bonne tension entre lâcher et tenir. Cela passe par des exercices spécifiques pour relâcher votre diaphragme, renforcer et étirer vos fascias, et apaiser votre mental.
En reprenant le contrôle de votre respiration, vous pourrez agir sur votre système nerveux central, qui gère les processus physiologiques inconscients. Vous pourrez ainsi détendre certains organes et améliorer vos capacités adaptatives.
En effet, avec une bonne respiration nous pouvons agir sur 2 sous-systèmes :
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le système orthosympathique, qui vous stimule (c'est la pédale d'accélérateur),
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le système parasympathique, qui vous calme (c'est la pédale de frein).
Une fois compris le processus, avec des techniques de respiration plus élaborées que la cohérence cardiaque, vous pourrez augmenter votre champs d'action et surtout améliorer de façon plus précise certaines problématiques bien définies (asthme, peurs, trop plein d'émotions diverses, manque de concentration, mauvais sommeil, mauvaise récupération, stress, rumination mentale, surpoids...)
Avec notre parcours vitalité, vous apprendrez à améliorer votre façon de faire selon 4 piliers essentiels : bien respirer, bien bouger, bien vous détendre et bien gérer votre posture.
De petits changements dans l'un de ces piliers feront une grande différence pour votre santé. Les améliorations apportées aux quatre feront bouger plus radicalement votre perception de la vie et du monde.
En effet, comme la respiration, qui lie l'inspiration (du monde des idées, de la créativité, de l'intuition) vers l'expiration (pour que ce monde s'exprime, s'incarne), vous "marcherez mieux sur vos paroles" selon l'expression anglaise, avec plus de confiance. un meilleur ancrage dans le sol tout en vous connectant à une vie spirituelle plus dense.
3. Les bénéfices
Vous comprendrez comment détendre le corps et bouger plus librement, facilement et naturellement. Le mouvement quotidien sera à nouveau un plaisir et une joie plutôt qu'une corvée, avec une énergie inaltérable. Fort de cet état d'esprit, vous serez plus performant tout en agissant de manière à promouvoir la santé.
Vous améliorerez votre tonicité cérébrale avec une meilleure concentration, puisque moins de stress subi.
De plus, vous ne serez plus soumis aux hauts et bas de votre existence, où vous passiez facilement de l'enthousiasme à la déception, de l'excitation à la paresse, c'est à dire dans un système déséquilibré, soit trop dans l'orthosympathique ou trop dans le parasympathique. Ainsi vous n'aurez plus besoin de vous agiter et récupérer de façon excessive, avec un besoin de relâchement tellement intense qu'il vous donnait envie de dormir, et ce qui pouvait ressembler à de la dépression. C'est tout l'inverse au contraire. Rééquilibrer plus régulièrement l'action de vos 2 sous-systèmes nerveux vous permettra de conserver une vitalité constante, une vigilance plus grande, une qualité d'émerveillement plus intense et ne plus sombrer dans la procrastination, l'envie de ne rien faire ou de vous laisser emporter par des distractions moins bonnes pour la santé.
Vous serez comme l'eau calme d'un lac pour mieux écouter le moindre murmure de votre corps, et agir avec plus de liberté en votre âme et conscience, quand l'agitation permanente vous fait seulement réagir aux plus grosses secousses. C'est bien la différence entre agir et réagir qui sera votre plus grand apport pour être sujet, auteur de votre existence, plus qu'objet qui subit !
Vous serez plus à même de :
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vous recalibrer régulièrement en prenant de la hauteur sur vos décisions par rapport à la direction choisie,
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effectuer un reset mental et émotionnel pour ne pas vous laisser emporter par les situations.
Enfin, votre qualité de présence, votre capacité de distanciation, vos ressentis accrus pourront se mettre au service de l'intelligence collective, chère à l'entreprise et utile à notre société.
Si vous ne le faites pas maintenant, alors quand ?
Regardez cet excellent reportage d'ARTE,
"la respiration, une savante mécanique"
Un programme a été également spécifiquement conçu pour les organisations, afin de développer le bien-être et la qualité de vie au travail, pour un meilleur engagement dans la durée ! N'hésitez-pas à nous interroger.
Les bonnes raisons de choisir la Respir'Action :
"chef d'entreprise depuis plus de 35 ans avec de nombreuses responsabilités, tout en étant pratiquant d'arts martiaux passionné, mon déclic a été, en tant qu'enseignant, quand je me suis investi dans la respiration, dont j'ai subodoré l'importance et qui m'a finalement servi dans toutes les étapes de ma carrière réussie et dont j'aimerai désormais révéler ses secrets en particuliers à tous les entreprenant.es qui sacrifient souvent leur santé et leur famille pour leur projet."
QUEL ÉQUILIBRE VOUS PARAÎT LE PLUS INDISPENSABLE A NOURRIR AUJOURD'HUI ? POUR VOUS ou VOTRE ORGANISATION, QUEL SERA VOTRE PROCHAIN DÉFI A RELEVER ?
- AMÉLIORATION PSYCHO-CORPORELLE : pour incarner les changements que vous voulez voir réaliser
- RENFORCEMENT PSYCHIQUE : pour transcender vos contradictions
- PLUS GRANDES COMPÉTENCES RELATIONNELLES : pour développer l'art de l'assertivité et de la coopération
- MEILLEURE HYGIÈNE ALIMENTAIRE : pour conserver une énergie constante
- ADAPTABILITÉ PROFESSIONNELLE : pour concrétiser votre vision et exercer une meilleure influence
ETES-VOUS PRÊT A PASSER A L'ACTION ?
Oui, J'AIMERAI un premier rendez-vous gratuit à votre convenance sans obligation
OUi, je suis intéressé par un de vos événements
OUI, je souhaite m'abonner aux cours collectifs en ligne hebdomadaires (formule 250 € à l'année payable sur 10 mois de septembre à fin juin - il y a toujours la possibilité d'assister à un cours d'essai gratuitement : merci de m'écrire pour recevoir une invitation)
OUI, J'AIMERAI VOTRE AVIS ou VOUS FAIRE PART D'UNE PROBLÉMATIQUE A RÉSOUDRE, D'UN OBSTACLE QUI ME FREINE OU M’ARRÊTE
OUI, JE M'ABONNE à votre newsletter pour ne pas manquer votre actualité
OUI, JE VEUX ETRE INFORME DES NOUVELLES PUBLICATIONS SUR LE BLOG
RDV SKYPE OFFERT pour élucider votre problématique ou vérifier l'adéquation de vos objectifs avec vos actions correspondantes : un degré d'écart dans vos décisions et vos comportements peuvent changer la trajectoire de toute une vie !
Nous vous proposons un service d'accompagnement, selon vos besoins, pour vous permettre :
1. De faire un travail analytique personnel pour comprendre votre psychologie, vos valeurs et les forces qui vous ont façonné.
2. De trouver la paix intérieure en vidant le trop-plein émotionnel (peurs diverses, mauvaises perceptions).
3. De mieux comprendre le sens profond de votre vie, de votre quête existentielle ou de la place que vous voulez occuper et des rôles à remplir.
4. De mieux communiquer avec les autres, pardonner des proches.
5. De gagner en clarté sur vos projets pour prendre de meilleures décisions et définir des objectifs précis en accord avec vos aspirations, élaborer une stratégie efficace et savoir par quoi commencer pour y parvenir.
Parce qu'il suffit d'un DÉCLIC au bon moment pour transformer votre existence !