De la respiration consciente à la conscience de Soi : un voyage intérieur

Temps de lecture 4 mns

Respirer, c’est philosopher avec son corps

Quand respirer par tous les pores devient un acte philosophique

« Connais-toi toi-même, et tu connaîtras l’univers et les dieux. » Et si cette connaissance commençait… par la respiration ?

Lors du Festival de la Philosophie promu par l’UNESCO, pendant mon atelier au dojo KAIZEN, j’ai eu l’occasion d’explorer une idée simple et pourtant fondamentale parmi plus d'une trentaine de participants :👉 la conscience ne naît pas dans la tête, mais dans le corps.

C’est par le souffle — ce fil invisible entre l’intérieur et l’extérieur — que s’éveille la conscience la plus immédiate, celle du vivant. Non pas une respiration mécanique, mais une respiration par tous les pores de la peau, comme si chaque cellule devenait un organe de perception.

🌱 1. La première conscience : celle du corps

Nous vivons souvent dans nos pensées, prisonniers de nos interprétations, sans même sentir que notre respiration se raccourcit, se fige, se suspend. Mais dès que nous respirons pleinement, le corps redevient un lieu d’ancrage.

C’est là que commence la conscience : dans la sensation directe. Dans cette capacité à sentir plutôt qu’à réfléchir, à écouter plutôt qu’à contrôler.

Une respiration consciente, lente et ample, nous ramène ici — dans la présence, dans le simple fait d’exister.

« Chaque souffle est un rappel silencieux : vous êtes vivant. »

🔥 2. Le souffle, ce feu qui anime la conscience

Les traditions du monde entier en parlent : le souffle est ce qui met la vie en mouvement. L’éveil de la conscience est souvent associé à un feu intérieur. Les Upanishads parlent d’un feu sacré dans le cœur ; les maîtres d’arts martiaux parlent d’un ki ou chi qui circule ; d'autres encore parlent de souffle vital, de prana, de pneuma. Ce feu n’est pas une métaphore : c’est une vibration subtile, une énergie perceptible dès que la respiration retrouve sa fluidité.

Respirer par tous les pores de la peau, c’est laisser la vie circuler librement. C’est accepter que l’air, la chaleur, la lumière et même la pensée pénètrent notre être pour le nourrir. C’est à ce moment-là que la respiration cesse d’être un simple mécanisme physiologique pour devenir une pratique de conscience incarnée.

Aujourd’hui, même les neurosciences montrent que la respiration lente et consciente influence directement notre système nerveux et notre clarté mentale.

Mais au-delà de la biologie, il y a cette dimension sensible : respirer profondément, c’est accueillir le monde à travers soi — et se sentir, à nouveau, en lien.

🌕 3. Respirer, c’est unifier

La conscience véritable n’est pas un effort, c’est une unification. Un alignement intérieur où tout retrouve sa place.

Elle nous apprend à discerner l’essentiel de l’illusoire, à hiérarchiser nos priorités, à mettre de l’ordre dans notre vie intérieure. De même, le souffle unifie : il relie les sphères corporelles, émotionnelles et mentales, il rétablit la cohérence entre nos pensées, nos sensations et nos actes.

Respirer en conscience, c’est bien philosopher avec son corps, c’est apprendre à voir autrement, à faire ce pas de côté dont parlait Socrate : ce pas où la lucidité remplace la réactivité, où le calme devient force, où la présence devient sagesse.

La respiration agit alors comme une boussole : elle nous ramène au centre quand tout s’agite, elle nous relie quand tout semble se fragmenter, elle nous rappelle que l’essentiel n’est pas à l’extérieur, mais dans la qualité de notre présence.

« Le souffle est ce pont entre ce que nous faisons et ce que nous sommes. »

🌀 4. Les prochains rendez-vous du souffle

Deux dimanches par moi, nous explorons ensemble une des 6 qualités essentielles d’une bonne respiration :

Ces qualités ne sont pas que techniques : elles sont des étapes de conscience. Elles affinent la perception, allègent le mental, élargissent l’attention.

Et c’est de leur harmonie que naît la respiration consciente, celle que nous explorerons ensemble le 21 décembre, lors du dernier atelier de l’année. Elle n’est pas un but : elle est l’état naturel qui surgit quand tout le reste s’aligne.

✨ En guise de conclusion

La conscience n’est pas une idée : c’est une vibration. Elle se respire avant de se comprendre. Elle se pratique avant de se nommer.

Chaque souffle est un pas vers plus de lucidité, un pas vers la paix intérieure, et peut-être, vers la sagesse.

Respirez comme si l’univers respirait à travers vous. C’est là que commence la vraie connaissance de soi.

🌿 Et si votre souffle devenait votre meilleur allié ?

✅ Reprogrammez les schémas obsolètes formés pour vous protéger mais qui vous retiennent.

✅ Libérez-vous de la réflexion excessive, de la réactivité et du débordement émotionnel.

✅ Faites passer votre système nerveux du mode survie au mode sécurité, clarté et calme.

✅ Construisez de nouvelles voies neuronales qui soutiennent la régulation émotionnelle et la joie.

Passez à la pratique :

Pour poursuivre ce chemin d’éveil et de maîtrise du souffle, je vous invite à participer aux ateliers en ligne "Respir’Action Live" :

🗓️ Dimanche 9 et 23 novembre

Nous explorerons ce qu'est une respiration :

• Régulière, pour stabiliser le mental et apaiser le cœur,

• Mobile, pour s’adapter sans rompre son axe.

=> pour voir ce que nous corrigerons ensemble le 9 novembre : « Focus Régularité »

🗓️ Dimanche 7 et 21 décembre

Nous explorerons les 2 dernières qualités :

• Invisible, pour laisser la vie respirer à travers nous sans effort.

• Consciente, fruit naturel des 5 autres qualités vues précédemment (que nous reverrons lors d'un deuxième cycle dès janvier 2026 pour conserver une progression de chacune des qualités vues)

Chaque séance est une exploration concrète de chacune des 6 qualités du souffle issues de ma méthode CARMIC, inspirée des arts martiaux : c'est un entraînement simple et progressif pour développer votre stabilité intérieure, votre clarté mentale et cette force tranquille qui fait toute la différence sous pression.

👉 Rejoignez le programme “Coach Zen au quotidien” et découvrez comment la méthode CARMIC transforme votre souffle en véritable levier de performance et de sérénité.

🕰️ Rendez-vous en live deux dimanches par mois de 20h30 à 21h15💨 Entraînez-vous à raison de 10 minutes par jour entre chaque session grâce aux replays fournis.🌐 Je découvre le programme →

👉 cliquez sur le bouton « REJOINDRE » pour choisir ensuite la formule à 24 € / mois (hors entreprises).

En vous inscrivant, vous bénéficiez au minimum de 2 lives par mois (et plus selon la durée de votre abonnement), que vous pouvez interrompre à tout moment si vous rencontrez des difficultés.

Les lives comprennent un temps de questions-réponses et le replay est fourni 48h après pour refaire les exercices au choix en fonction des disponibilités du moment.

Les avantages

En gardant votre abonnement pendant au moins 3 mois :

• vous verrez les 6 qualités d'une bonne respiration opérationnelle dans sa vie quotidienne, y compris dans les moments difficiles. Les 6 qualités C.A.R.M.I.C. (Centrée, Ample, Régulière, Mobile, Invisible, Consciente) inspirée des arts martiaux, reprogramment vos réflexes respiratoires et soutiennent un leadership lucide — au travail et à la maison.

• vous supprimerez les 6 erreurs (respiration trop haute, étriquée, hachée, micro-apnées, hyperventilation, hors-corps) qui entretiennent la réactivité, la fatigue et le flou décisionnel.

• vous bénéficiez des replays (tant que dure l'abonnement) pour vous entraîner entre les séances, chaque qualité aidant les qualités suivantes à se développer dans une progression continue.

  
  

Pour aller plus loin sur chaque qualité :

• Article #2 — Centrée : ancrer la voix et la décision (guide express + cas concrets).

• Article #3 — Ample : retrouver de l’espace émotionnel (sans forcer).

• Article #4 — Régulière : devenir votre propre métronome.

• Article #5 — Mobile : respiration circulaire et continuité de présence.

• Article #6 — Invisible : puissance tranquille, zéro sur-effort.

• Article #7 — Consciente : aligner intention, parole, action.

Vous hésitez ?

Vous pouvez accéder gratuitement au replay de ma conférence : https://www.kaizenitude.fr/challenge-page/le_souffle_comme_allie_6_qualites

et bénéficier des Bonus : fiche “6 qualités CARMIC” + rituel des 3 temps (protocole de respiration 3 minutes) pour faire face à des situations difficiles.

Possibilité de vous inscrire également à une seule session gratuite ici pour assister à la prochaine séance collective du dimanche (présence obligatoire car sans replay) : https://www.kaizenitude.fr/product-page/d%C3%A9couverte-seance-respir-action-en-visio-pour-dirigeants-managers-sous-pression)

FAQ

Q1. "Dois-je connaître des techniques de respiration ?"

R. Non. Nous travaillons d’abord les qualités (fondations) ; les techniques deviennent alors plus efficaces.

Q2. "Est-ce compatible avec le sport ?"

R. Oui. Les qualités CARMIC améliorent l’efficience respiratoire et la récupération. Le sport n'est malheureusement pas suffisant en soi car il ne va qu'augmenter les compensations créées (mauvaise posture, mauvaise mobilité en apnée...) et on va vite atteindre son plafond de verre. Retrouver une respiration fonctionnelle dans le mouvement pour moins forcer va apporter plus de fluidité et donc plus de performance sportive.

Q3. "Combien de temps pour sentir une différence ?"

R. Souvent dans les 10 premières minutes, avec une consolidation progressive sur 12 semaines minimum pour des bénéfices pérennes (le temps de voir les 6 qualités en profondeur lors de mon accompagnement en ligne pour reprogrammer de plus en plus durablement votre système nerveux).

Q4 : "En quoi cette formation est-elle différente des vidéos gratuites sur YouTube ?"

R. Notre formation offre une approche structurée et progressive, couvrant de nombreuses façons de développer les 6 qualités d'une bonne respiration. Ensuite n'importe quelle technique deviendra efficace en fonction du but poursuivi. De plus, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé impossible à obtenir avec des vidéos gratuites. Tout l'art est bien souvent dans la nuance. Mes professeurs d'arts martiaux insistaient souvent sur ce point : "le diable se cache dans les détails !"

Q5 : "Est-ce que la visio est aussi efficace que le présentiel ?"

R. Oui. Chaque formation est interactive, rythmée, et conçue pour que vous soyez actif·ve tout au long de la session. Vous vivrez des expérimentations concrètes, avec des temps de réflexion, d’échange, de mise en mouvement… même à distance. 2ième avantage : vous bénéficiez en plus de replays pour vous exercer de façon autonome qui doit être le but de toute transmission. 3ième avantage : le fait de vous entraîner chez vous, va créer les ancrages pour que la respiration soit votre outil numéro 1 dans tous les aspects de votre vie et pas seulement le temps d'une séance à l'extérieur...

Q6 : "j'ai une autre question ?"

R. Vous la trouverez sûrement ici : https://www.kaizenitude.fr/post/foire-aux-questions-faq-sur-la-respir-action ; et sinon, je reste à votre disposition à votre convenance pour tout renseignement complémentaire que vous jugerez utile (soit par mail ou par tél en prenant rdv sur ce site)