Santé, climat : pourquoi restons-nous passifs malgré l’urgence ?

Temps de lecture 4 mns

Homme stressé face à la crise écologique et à la surcharge mentale

Il est déroutant de constater à quel point nous restons parfois inactifs face à des enjeux vitaux comme la santé personnelle ou la crise climatique, même en étant conscients des risques.

Pourquoi tant de passivité alors que l’urgence est réelle ?

C'est ce qu'a tenté de comprendre le film documentaire passé à Mérignac "(In)Action" auquel j'ai assisté en octobre dernier.

Ce film a été réalisé par une famille française que la communauté des citoyens engagés avec Team for the Planet soutient, rend visible et promotionne pour que chacune et chacun puisse puiser les ressources nécessaires pour briser l'immobilisme.

Cela fait plusieurs années qu'ils ont compris que le principal frein au changement c'est l'humain lui même.

A partir de là, j'ai voulu faire mes propres recherches.

Une explication majeure pointe vers notre biologie : la dérégulation du système nerveux, combinée à une suractivation du mental, détournerait notre perception et absorberait une grande part de notre énergie vitale. Examinons d’abord cette thèse qui rejoint ma perception à travers mes séances d'accompagnement.

Le mode survie aux commandes de notre inaction

Lorsque notre système nerveux est déréglé par un stress chronique, il bascule en mode survie. Sous stress, l’amygdale (alarme émotionnelle) prend le dessus et court-circuite le cortex préfrontal (siège de la raison), entraînant une chute de nos capacités de concentration et de décision.

Le cerveau reste alors confiné à l’instant présent, focalisé sur la survie immédiate au détriment de la réflexion à long terme.

À la longue, cet état d’alerte permanent épuise nos ressources. Un taux de cortisol constamment élevé fatigue le corps et perturbe les fonctions cognitives. Le stress chronique puise dans notre énergie vitale, provoquant fatigue, insomnie et irritabilité, et réduisant notre capacité à affronter de nouveaux défis.

Ce bruit mental constant nous épuise et brouille la perception de nos priorités – nous perdons le recul et la lucidité nécessaires pour envisager l’avenir sereinement. En bref, difficile de planifier l’avenir ou d’amorcer des changements durables quand on reste piégé en mode survie, le mental en surrégime et l’énergie vitale sapée.

Cependant, il ne s'agit pas de se contenter de cette explication. J'ai exploré d’autres causes psychologiques et sociologiques de l’inaction que le film a mis en exergue avant d’entrevoir une piste d’équilibre inspirante.

Biais psychologiques et inertie collective

Notre cerveau est truffé de biais cognitifs qui maintiennent le statu quo ou déforment notre perception du réel.

Par exemple, le biais d’optimisme peut nous faire croire que « tout ira bien » en minimisant les dangers, tandis que le déni pousse à nier la menace pour atténuer l’angoisse. On se berce aussi d’idées rassurantes (« Je maîtrise la situation », « La technologie nous sauvera ») qui servent d’excuses pour retarder l’action. En faussant notre jugement, ces biais nous freinent dans l’action.

Au-delà de l’individu, des freins collectifs viennent s’ajouter. Beaucoup se disent que « les autres ne font rien », ce qui décourage de faire des efforts isolément. Faute de modèles positifs pour montrer la voie, il est difficile de se motiver seul.

Par ailleurs, la contrainte financière est souvent évoquée comme un obstacle majeur à l’action : plus de la moitié des citoyens estiment ne pas avoir les moyens d’agir. Pourtant, de nombreuses mesures bénéfiques pour la santé ou l’environnement sont accessibles sans investissement important, et certaines permettent même de faire des économies — qu’il s’agisse de limiter les trajets en avion, de privilégier le vélo, ou tout simplement de choisir la balade en nature plutôt que le shopping de produits non essentiels.

Bien sûr, des contraintes structurelles accentuent aussi l’inaction : le manque d’infrastructures (transports en commun, alternatives écologiques abordables) limite concrètement nos choix.

À cela s’ajoute un frein psychologique puissant : nous évoluons dans une société qui valorise la consommation, souvent au détriment du bon sens ou du bien-être. Le marketing sait parfaitement capter nos insécurités et détourner notre attention vers des désirs artificiels. Cela renforce l’illusion que « changer » implique de dépenser plus, alors que c’est souvent l’inverse.

Vers la régulation et la reprise de conscience

Face à ces constats, comment retrouver un équilibre et reprendre la main ? La sortie de cette paralysie passe par deux leviers : la prise de conscience et la régulation intérieure.

D’une part, identifier nos biais et comprendre l’influence de notre environnement évite d’en être victime. Par exemple, reconnaître en soi le réflexe du déni ou le fameux « pourquoi moi ? » constitue déjà un premier pas pour le contrer. D’autre part, apaiser notre système nerveux est essentiel pour quitter le mode survie.

Des techniques simples comme la respiration profonde (sans forcément parler de méditation), une marche lente et consciente en forêt, agissent directement sur le corps : en ralentissant le souffle, on active le parasympathique (mode calme), ce qui réduit instantanément le stress et apaise le mental pour faciliter l'introspection de nos comportements.

Ce calme intérieur rouvre l’accès à une réflexion lucide orientée vers le long terme. On récupère alors l’énergie et la clarté d’esprit nécessaires pour passer à l’action, au lieu de rester piégé dans la réaction.

En renouant avec cette sérénité lucide, nous pouvons aligner nos actions sur nos valeurs plutôt que sur nos peurs et redevenir acteurs de notre santé, de nos choix, de notre avenir.

Ce fût précisément le thème de mon dernier atelier "respiration et conscience" au dojo KAIZEN à l'occasion du festival de la philosophie promu par l'UNESCO.

« Chaque souffle est un rappel silencieux vers plus de conscience. »

🌀 Les prochains rendez-vous du souffle

Deux dimanches par moi, nous explorons ensemble une des 6 qualités essentielles d’une bonne respiration :

Ces qualités ne sont pas que techniques : elles sont des étapes de conscience. Elles affinent la perception, allègent le mental, élargissent l’attention.

Et c’est de leur harmonie que naît la respiration consciente, celle que nous explorerons ensemble le 21 décembre, lors du dernier atelier de l’année. Elle n’est pas un but : elle est l’état naturel qui surgit quand tout le reste s’aligne.

🌿 Et si votre souffle devenait votre meilleur allié ?

✅ Reprogrammez les schémas obsolètes formés pour vous protéger mais qui vous retiennent.

✅ Libérez-vous de la réflexion excessive, de la réactivité et du débordement émotionnel.

✅ Faites passer votre système nerveux du mode survie au mode sécurité, clarté et calme.

✅ Construisez de nouvelles voies neuronales qui soutiennent la régulation émotionnelle et la joie.

Passez à la pratique :

Pour poursuivre ce chemin d’éveil et de maîtrise du souffle, je vous invite à participer aux ateliers en ligne "Respir’Action Live" :

🗓️ Dimanche 23 novembre

Nous explorerons ce qu'est une respiration :

• Mobile, pour s’adapter sans rompre son axe.

🗓️ Dimanche 7 et 21 décembre

Nous explorerons les 2 dernières qualités :

• Invisible, pour laisser la vie respirer à travers nous sans effort.

• Consciente, fruit naturel des 5 autres qualités vues précédemment (que nous reverrons lors d'un deuxième cycle dès janvier 2026 pour conserver une progression de chacune des qualités vues)

Chaque séance est une exploration concrète de chacune des 6 qualités du souffle issues de ma méthode CARMIC, inspirée des arts martiaux : c'est un entraînement simple et progressif pour développer votre stabilité intérieure, votre clarté mentale et cette force tranquille qui fait toute la différence sous pression.

👉 Rejoignez le programme “Coach Zen au quotidien” et découvrez comment la méthode CARMIC transforme votre souffle en véritable levier de performance et de sérénité.

🕰️ Rendez-vous en live deux dimanches par mois de 20h30 à 21h15💨 Entraînez-vous à raison de 10 minutes par jour entre chaque session grâce aux replays fournis.🌐 Je découvre le programme →

👉 cliquez sur le bouton « REJOINDRE » pour choisir ensuite la formule à 24 € / mois (hors entreprises).

En vous inscrivant, vous bénéficiez au minimum de 2 lives par mois (et plus selon la durée de votre abonnement), que vous pouvez interrompre à tout moment si vous rencontrez des difficultés.

Les lives comprennent un temps de questions-réponses et le replay est fourni 48h après pour refaire les exercices au choix en fonction des disponibilités du moment.

Les avantages

En gardant votre abonnement pendant au moins 3 mois :

• vous verrez les 6 qualités d'une bonne respiration opérationnelle dans sa vie quotidienne, y compris dans les moments difficiles. Les 6 qualités C.A.R.M.I.C. (Centrée, Ample, Régulière, Mobile, Invisible, Consciente) inspirée des arts martiaux, reprogramment vos réflexes respiratoires et soutiennent un leadership lucide — au travail et à la maison.

• vous supprimerez les 6 erreurs (respiration trop haute, étriquée, hachée, micro-apnées, hyperventilation, hors-corps) qui entretiennent la réactivité, la fatigue et le flou décisionnel.

• vous bénéficiez des replays (tant que dure l'abonnement) pour vous entraîner entre les séances, chaque qualité aidant les qualités suivantes à se développer dans une progression continue.

  
  

Pour aller plus loin sur chaque qualité :

• Article #2 — Centrée : ancrer la voix et la décision (guide express + cas concrets).

• Article #3 — Ample : retrouver de l’espace émotionnel (sans forcer).

• Article #4 — Régulière : devenir votre propre métronome.

• Article #5 — Mobile : respiration circulaire et continuité de présence.

• Article #6 — Invisible : puissance tranquille, zéro sur-effort.

• Article #7 — Consciente : aligner intention, parole, action.

Vous hésitez ?

Vous pouvez accéder gratuitement au replay de ma conférence : https://www.kaizenitude.fr/challenge-page/le_souffle_comme_allie_6_qualites

et bénéficier des Bonus : fiche “6 qualités CARMIC” + rituel des 3 temps (protocole de respiration 3 minutes) pour faire face à des situations difficiles.

Possibilité de vous inscrire également à une seule session gratuite ici pour assister à la prochaine séance collective du dimanche (présence obligatoire car sans replay) : https://www.kaizenitude.fr/product-page/d%C3%A9couverte-seance-respir-action-en-visio-pour-dirigeants-managers-sous-pression)

FAQ

Q1. "Dois-je connaître des techniques de respiration ?"

R. Non. Nous travaillons d’abord les qualités (fondations) ; les techniques deviennent alors plus efficaces.

Q2. "Est-ce compatible avec le sport ?"

R. Oui. Les qualités CARMIC améliorent l’efficience respiratoire et la récupération. Le sport n'est malheureusement pas suffisant en soi car il ne va qu'augmenter les compensations créées (mauvaise posture, mauvaise mobilité en apnée...) et on va vite atteindre son plafond de verre. Retrouver une respiration fonctionnelle dans le mouvement pour moins forcer va apporter plus de fluidité et donc plus de performance sportive.

Q3. "Combien de temps pour sentir une différence ?"

R. Souvent dans les 10 premières minutes, avec une consolidation progressive sur 12 semaines minimum pour des bénéfices pérennes (le temps de voir les 6 qualités en profondeur lors de mon accompagnement en ligne pour reprogrammer de plus en plus durablement votre système nerveux).

Q4 : "En quoi cette formation est-elle différente des vidéos gratuites sur YouTube ?"

R. Notre formation offre une approche structurée et progressive, couvrant de nombreuses façons de développer les 6 qualités d'une bonne respiration. Ensuite n'importe quelle technique deviendra efficace en fonction du but poursuivi. De plus, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé impossible à obtenir avec des vidéos gratuites. Tout l'art est bien souvent dans la nuance. Mes professeurs d'arts martiaux insistaient souvent sur ce point : "le diable se cache dans les détails !"

Q5 : "Est-ce que la visio est aussi efficace que le présentiel ?"

R. Oui. Chaque formation est interactive, rythmée, et conçue pour que vous soyez actif·ve tout au long de la session. Vous vivrez des expérimentations concrètes, avec des temps de réflexion, d’échange, de mise en mouvement… même à distance. 2ième avantage : vous bénéficiez en plus de replays pour vous exercer de façon autonome qui doit être le but de toute transmission. 3ième avantage : le fait de vous entraîner chez vous, va créer les ancrages pour que la respiration soit votre outil numéro 1 dans tous les aspects de votre vie et pas seulement le temps d'une séance à l'extérieur...

Q6 : "j'ai une autre question ?"

R. Vous la trouverez sûrement ici : https://www.kaizenitude.fr/post/foire-aux-questions-faq-sur-la-respir-action ; et sinon, je reste à votre disposition à votre convenance pour tout renseignement complémentaire que vous jugerez utile (soit par mail ou par tél en prenant rdv sur ce site)