La respiration mobile : l’art d’évacuer ce qui pèse et d’inviter ce qui nourrit !
- Hubert Maillard de la Morandais
- il y a 6 jours
- 8 min de lecture
Temps de lecture 4 mns
🌬️ Respirer comme la nature : l’art d’évacuer pour mieux se renouveler.
Il y a, dans le mouvement de la respiration, quelque chose d’étonnamment semblable au cycle des saisons.
L’expiration agit comme un automne intérieur — elle nous invite à laisser tomber ce qui n’a plus lieu d’être : les tensions accumulées, les pensées usées, les émotions restées bloquées.
L’inspiration, quant à elle, est ce printemps qui revient sans cesse, porteur d’un nouvel élan, d’idées fraîches, d’une vitalité renouvelée.
Mais dans nos vies modernes, ce mouvement, cette respiration mobile, se grippe. Nous perdons notre flow intérieur.
Nous inspirons sans vraiment expirer, nous accumulons sans relâcher.
Et petit à petit, tout se fige : le souffle, le corps, les idées, les relations.
🌿Le mouvement dans sa respiration, clé de l’équilibre
La respiration mobile est celle qui circule librement dans tout le corps, du bassin jusqu’aux clavicules, en s’adaptant sans effort à nos besoins du moment.
Elle est vivante, changeante, intelligente — à l’image de la nature qui se renouvelle sans cesse.
Lorsque nous respirons de manière rigide, saccadée, heurtée ou figée, nous perdons cette adaptabilité naturelle, ce flow intérieur.
Nous nous coupons du flux de la vie.
Car tout, dans la nature, se transforme : les marées montent et descendent, la lumière se déplace, les arbres perdent leurs feuilles pour mieux fleurir ensuite.
Vouloir être toujours dans la même énergie — toujours productif, toujours disponible, toujours fort —, c’est refuser les cycles du vivant.
Et c’est ainsi que le stress s’installe.
Le diaphragme se tend, se fige, et perd sa souplesse naturelle. Pourtant, ce muscle devrait fonctionner comme un trampoline intérieur : souple, élastique, capable de restituer l’élan qu’il reçoit. C’est lui qui entretient le mouvement du souffle, et par extension celui de notre vitalité.
👉 Lors de la prochaine séance live, nous explorerons justement comment retrouver cette élasticité, comment trouver la tension juste — ni molle, ni crispée — qui permet de maintenir un mouvement qui s’auto-entretient. Un mouvement vivant, durable… comme celui du souffle, comme celui de la vie.
💨L’expiration : une voie d’évacuation physique et émotionnelle
Dans les arts martiaux, on apprend très tôt à respirer en mouvement : chaque frappe, chaque esquive, chaque relâchement s’accompagne d’un souffle précis.
Pourquoi ? Parce qu’expirer, c’est vider le trop-plein — physique, mental et émotionnel.
À chaque expiration, nous éliminons non seulement du dioxyde de carbone, mais aussi les tensions invisibles qui saturent notre système nerveux. C’est un véritable nettoyage neurovégétatif : le nerf vague s’active, le cœur se régule, le mental s’apaise.
Le corps retrouve son espace intérieur vers plus d'aisance.
Cette fluidité respiratoire développe une souplesse nerveuse : la capacité de changer d’état rapidement, de revenir en neutre après une tension, de laisser passer les émotions sans les retenir.
Le souffle mobile devient alors une porte d’accès au lâcher-prise, sans effort ni fuite. C’est la base même de la résilience et du leadership apaisé.
🌸Inspirer : accueillir, créer, se renouveler
Une fois le vide fait, l’inspiration n’a plus à forcer. Elle se produit naturellement, comme un appel d’air. Et c’est là que le renouveau s’installe.
Le cerveau, libéré du stress, se reconnecte à ses zones créatives. L’énergie circule de nouveau. De nouvelles idées, de nouvelles relations, de nouvelles décisions émergent spontanément.
La respiration mobile devient alors un moteur de créativité et de clarté.
Dans les moments de transition — changement de poste, de responsabilité, de direction ou de rythme — cette qualité mobile du souffle devient un atout stratégique : elle nous aide à accueillir l’impermanence au lieu de la subir. Elle nous enseigne à ne plus chercher la stabilité dans la rigidité, mais dans la souplesse du mouvement.
🔁Retrouver le cycle naturel du souffle
Le secret ? Ne pas chercher à contrôler, mais à accompagner.
Commencez par observer votre souffle dans les transitions du quotidien : le moment où vous passez d’une tâche à une autre, d’un appel à une pause, d’une réunion à votre voiture. Sentez ce qu’il reste de la précédente “situation” en vous — puis laissez-la partir. Soufflez doucement, plus longtemps que d’habitude. Et seulement ensuite, laissez venir l’inspiration. Naturellement. Comme un printemps qui revient après la pluie.
C’est ce même principe que les maîtres d’arts martiaux cultivent à travers le mokuso — ce court instant de silence avant ou après la pratique.
Il ne s’agit pas d’un rituel figé, mais d’un temps de retour au centre, un espace intérieur où l’on laisse le passé se déposer pour revenir pleinement au présent.
Ce moment suspendu permet de capter l’enseignement de ce qui vient d’être vécu, sans jugement, sans attachement.
Respirer ainsi, c’est honorer le cycle complet : expirer pour déposer, inspirer pour renaître.
🌱 En conclusion : Vers une respiration vivante, comme la nature
La respiration mobile est l’antidote à la stagnation. Elle nous apprend à évacuer sans rejeter, à accueillir sans s’alourdir, à changer sans perdre notre centre. Elle réconcilie deux forces fondamentales : le lâcher-prise et le renouvellement.
C’est en cela qu’elle est profondément écologique — à l’intérieur comme à l’extérieur. Car un être qui respire avec fluidité ne cherche plus à retenir : il circule, il s’adapte, il contribue.
Et si, pour les semaines qui suivent, vous vous offriez ce geste simple : souffler pour mieux renaître 🌬️
Passez à la pratique :
🎯 Ne manquez pas mon prochain live Respiration – Focus MOBILE – Comment remettre votre souffle en mouvement pour libérer l’énergie et retrouver votre créativité naturelle
Dimanche 23 novembre, 20h30 à 21h15
🔍 Ce que nous corrigerons ensemble :
💨 Le souffle figé et heurté — celui qui s’interrompt au moindre imprévu et finit par bloquer autant vos émotions que vos décisions.
Quand la respiration se crispe, le diaphragme perd sa souplesse et le corps se referme. Le flux d’énergie se fige, comme un ruisseau obstrué : tout circule moins bien — pensées, relations, digestion, motivation.
Le système nerveux reste coincé entre accélération et freinage, incapable de retrouver une circularité fluide.
Résultat : vous sentez une fatigue diffuse, une irritabilité sans cause apparente, et parfois cette impression d’être “déconnecté” de votre propre élan.
Vous inspirez sans vraiment expirer, vous accumulez sans relâcher — et l’équilibre se perd, la charge mentale et émotionnelle s'alourdit.
🎯 Dans ce live, nous allons :
🧘 Dégager les blocages qui empêchent le souffle de circuler librement,
🌬️ Rééduquer le diaphragme pour qu’il retrouve son élasticité naturelle — comme un trampoline intérieur,
🔄 Reprendre contact avec le mouvement du vivant en vous : inspirer pour accueillir, expirer pour évacuer, comme les cycles de la nature,
🪶 Et expérimenter la posture du mokuso — ce temps suspendu pour laisser le passé se déposer et revenir à la présence juste.
💡 Cette qualité CARMIC — Mobile — est la clé de la fluidité intérieure. Elle transforme la respiration en un mouvement auto-entretenu, qui alimente la clarté, la créativité et la liberté d’action. Quand le souffle redevient mobile, la vie recommence à circuler.
🔗 Pour participer :
👉 Réservez votre place ici → Coach ZEN au quotidien pour moins de 1€/j (méthode CARMIC) et cliquez sur le bouton « REJOINDRE » pour choisir ensuite la formule à 24 € / mois (hors entreprises).
En vous inscrivant, vous bénéficiez au minimum de 2 lives par mois (et plus selon la durée de votre abonnement), que vous pouvez interrompre à tout moment si vous rencontrez des difficultés.
Les lives se déroulent 2 fois par mois le dimanche de 20h30 à 21h15 comprenant un temps de questions-réponses et le replay est fourni 48h après pour refaire les exercices au choix en fonction des disponibilités du moment.
Les avantages
En gardant votre abonnement pendant au moins 3 mois :
vous verrez les 6 qualités d'une bonne respiration opérationnelle dans sa vie quotidienne, y compris dans les moments difficiles. Les 6 qualités C.A.R.M.I.C. (Centrée, Ample, Régulière, Mobile, Invisible, Consciente) inspirée des arts martiaux, reprogramment vos réflexes respiratoires et soutiennent un leadership lucide — au travail et à la maison.
vous supprimerez les 6 erreurs (respiration trop haute, étriquée, hachée, micro-apnées, hyperventilation, hors-corps) qui entretiennent la réactivité, la fatigue et le flou décisionnel.
vous bénéficiez des replays (tant que dure l'abonnement) pour vous entraîner entre les séances, chaque qualité aidant les qualités suivantes à se développer dans une progression continue.
Pour aller plus loin sur chaque qualité :
Article #2 — Centrée : ancrer la voix et la décision (guide express + cas concrets).
Article #3 — Ample : retrouver de l’espace émotionnel (sans forcer).
Article #5 — Mobile : respiration circulaire et continuité de présence.
Article #6 — Invisible : puissance tranquille, zéro sur-effort.
Article #7 — Consciente : aligner intention, parole, action.
Vous hésitez ?
Vous pouvez accéder gratuitement au replay de ma conférence : https://www.kaizenitude.fr/challenge-page/le_souffle_comme_allie_6_qualites
et bénéficier des Bonus : fiche “6 qualités CARMIC” + rituel des 3 temps (protocole de respiration 3 minutes) pour faire face à des situations difficiles.
Possibilité de vous inscrire également à une session gratuite ici pour assister à la prochaine séance collective du dimanche (sans replay) : https://www.kaizenitude.fr/product-page/d%C3%A9couverte-seance-respir-action-en-visio-pour-dirigeants-managers-sous-pression)
FAQ
Q1. "Dois-je connaître des techniques de respiration ?"
R. Non. Nous travaillons d’abord les qualités (fondations) ; les techniques deviennent alors plus efficaces.
Q2. "Est-ce compatible avec le sport ?"
R. Oui. Les qualités CARMIC améliorent l’efficience respiratoire et la récupération. Le sport n'est malheureusement pas suffisant en soi car il ne va qu'augmenter les compensations créées (mauvaise posture, mauvaise mobilité en apnée...) et on va vite atteindre son plafond de verre. Retrouver une respiration fonctionnelle dans le mouvement pour moins forcer va apporter plus de fluidité et donc plus de performance sportive.
Q3. "Combien de temps pour sentir une différence ?"
R. Souvent dans les 10 premières minutes, avec une consolidation progressive sur 12 semaines minimum pour des bénéfices pérennes (le temps de voir les 6 qualités en profondeur lors de mon accompagnement en ligne pour reprogrammer de plus en plus durablement votre système nerveux).
Q4 : "En quoi cette formation est-elle différente des vidéos gratuites sur YouTube ?"
R. Notre formation offre une approche structurée et progressive, couvrant de nombreuses façons de développer les 6 qualités d'une bonne respiration. Ensuite n'importe quelle technique deviendra efficace en fonction du but poursuivi. De plus, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé impossible à obtenir avec des vidéos gratuites. Tout l'art est bien souvent dans la nuance. Mes professeurs d'arts martiaux insistaient souvent sur ce point : "le diable se cache dans les détails !"
Q5 : "Est-ce que la visio est aussi efficace que le présentiel ?"
R. Oui. Chaque formation est interactive, rythmée, et conçue pour que vous soyez actif·ve tout au long de la session. Vous vivrez des expérimentations concrètes, avec des temps de réflexion, d’échange, de mise en mouvement… même à distance. 2ième avantage : vous bénéficiez en plus de replays pour vous exercer de façon autonome qui doit être le but de toute transmission. 3ième avantage : le fait de vous entraîner chez vous, va créer les ancrages pour que la respiration soit votre outil numéro 1 dans tous les aspects de votre vie et pas seulement le temps d'une séance à l'extérieur...
Q6 : "j'ai une autre question ?"
R. Vous la trouverez sûrement ici : https://www.kaizenitude.fr/post/foire-aux-questions-faq-sur-la-respir-action ; et sinon, je reste à votre disposition à votre convenance pour tout renseignement complémentaire que vous jugerez utile (soit par mail ou par tél en prenant rdv sur ce site)
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